DRA. THAIS COSTA

Cuidar da saúde das crianças é uma das maiores responsabilidades dos pais e responsáveis. Dois dos principais pilares para garantir que as crianças cresçam saudáveis e fortes são a alimentação adequada e a imunização

Agende uma consulta

Neste texto, vamos explorar como esses dois fatores são essenciais para o desenvolvimento infantil e como podem impactar a saúde a longo prazo.

Agende uma consulta

Dra Thaís Costa é médica pediatra há quase 15 anos. É formada em medicina pela UFBA – Universidade Federal da Bahia , fez residência em pediatria no Hospital Irmã Dulce, em Salvador – Bahia. É membro da Sociedade Brasileira de Pediatria . Tem qualificação em Suporte Avançado de Vida em Pediatria pela American Heart Association.

Ao longo de sua trajetória, trabalhou em diversos hospitais públicos e privados , entre eles HGE, Hospital Santa Izabel, Hospital da Cidade, Hospital Tereza de Lisieux, como emergencista e diarista de enfermaria e berçário. Já fez consultório em grandes clínicas conveniadas e ambulatórios do SUS e faz trabalhos voluntário. Hoje atua em hospital e em consultório particular e mantém alguns trabalhos voluntários.

Alimentação Saudável: O Combustível para o Crescimento

A alimentação é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Durante os primeiros anos de vida, as crianças passam por um período de crescimento rápido, e uma nutrição adequada é crucial. Aqui estão alguns pontos importantes sobre a alimentação infantil:

Agende uma consulta

Nutrientes Essenciais: As crianças precisam de uma variedade de nutrientes para se desenvolverem adequadamente. Isso inclui proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Alimentos como frutas, verduras, grãos integrais, carnes magras e laticínios fornecem os nutrientes necessários para o crescimento saudável.
Prevenção de Doenças: Uma alimentação balanceada fortalece o sistema imunológico das crianças, ajudando a prevenir doenças. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras coloridas, protegem as células do corpo e ajudam a combater infecções.
Desenvolvimento Cognitivo: A nutrição adequada não é apenas importante para o corpo, mas também para o cérebro. Nutrientes como ômega-3, encontrado em peixes, são essenciais para o desenvolvimento cognitivo. Uma alimentação saudável pode melhorar a concentração e o desempenho escolar das crianças.
Estabelecimento de Hábitos: A infância é um período crucial para a formação de hábitos alimentares. Incentivar o consumo de alimentos saudáveis desde cedo ajuda as crianças a desenvolverem uma relação positiva com a comida, tornando-se adultos mais conscientes sobre suas escolhas alimentares.
Evitar a Obesidade: Uma alimentação desequilibrada, rica em açúcares e gorduras saturadas, pode levar à obesidade infantil. A obesidade é um problema crescente em todo o mundo e pode trazer consequências sérias para a saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e problemas ortopédicos.

Imunização: Protegendo a Saúde das Crianças

A imunização é uma das maneiras mais eficazes de proteger as crianças contra doenças graves. As vacinas ajudam o corpo a desenvolver defesas contra vírus e bactérias, garantindo que as crianças fiquem saudáveis. Aqui estão alguns pontos importantes sobre a imunização:

Prevenção de Doenças: As vacinas são projetadas para prevenir doenças que podem ser perigosas, como sarampo, rubéola, caxumba e poliomielite. A imunização não apenas protege a criança vacinada, mas também ajuda a proteger outras pessoas ao seu redor, criando uma barreira contra a propagação das doenças.
Imunidade Coletiva: Quando um número suficiente de pessoas é vacinado, a imunidade coletiva é alcançada. Isso significa que mesmo aqueles que não podem ser vacinados, como bebês ou pessoas com certas condições de saúde, estão protegidos porque a propagação da doença é reduzida. Isso é vital para a saúde da comunidade.
Acompanhamento Médico: A imunização deve ser parte do acompanhamento médico regular da criança. Consultas pediátricas garantem que as crianças recebam as vacinas no tempo certo e que os pais tenham informações atualizadas sobre a saúde e o desenvolvimento dos filhos.
Efeitos Colaterais Mínimos: A maioria das vacinas causa apenas efeitos colaterais leves, como dor no local da aplicação ou febre baixa. Os benefícios da imunização superam amplamente os riscos. É importante conversar com o pediatra sobre qualquer preocupação que os pais possam ter.
Educação e Conscientização: A desinformação sobre vacinas pode levar a hesitações em vacinar as crianças. É fundamental que os pais busquem informações de fontes confiáveis e entendam a importância da imunização para a saúde pública.

Agende uma consulta

A Conexão Entre Alimentação e Imunização

Uma alimentação saudável e a imunização estão interligadas na proteção da saúde das crianças. Uma boa nutrição ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando as vacinas mais eficazes. Quando as crianças estão bem alimentadas, suas defesas naturais funcionam melhor, o que significa que elas têm mais chances de se proteger contra doenças, mesmo depois de serem vacinadas.

Dicas Práticas para Pais e Responsáveis

Aqui estão algumas dicas para ajudar os pais a promoverem uma alimentação saudável e garantir a imunização adequada:

Planeje Refeições: Reserve um tempo para planejar refeições saudáveis. Isso ajuda a evitar opções não saudáveis quando a fome aperta.
Incentive a Variedade: Apresente diferentes tipos de alimentos às crianças. Quanto mais variedade, melhor será a chance de elas obterem todos os nutrientes necessários.
Seja um Exemplo: As crianças aprendem observando os adultos. Seja um exemplo de hábitos alimentares saudáveis e de respeito à saúde.
Consultas Regulares: Agende consultas regulares com o pediatra para garantir que as vacinas estejam em dia e que a alimentação da criança esteja adequada.
Eduque sobre Saúde: Converse com as crianças sobre a importância da alimentação e da vacinação de maneira simples e acessível. Isso ajuda a criar uma consciência saudável desde cedo.

Agende uma consulta

* SAIBA QUAIS ALIMENTOS AJUDAM A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO *

Uma boa alimentação é essencial para manter a saúde em dia. Em tempo de pandemia de novo coronavírus, é importante atentar para o fortalecimento do sistema imunológico. É preciso, também, ter um planejamento alimentar para não cair em excessos e manter a saúde do corpo durante o isolamento social, principalmente das crianças.

A imunidade é formada por um conjunto de fatores que atuam contra diferentes doenças. É importante frisar que não podemos elencar um único alimento ou uma vitamina para resolver um problema de saúde. Por outro lado, uma dieta balanceada como um todo ajuda o organismo a se manter preparado contra invasores.

Incluir variedade de frutas e vegetais na alimentação em uma dieta balanceada e rica em alimentos fonte de antioxidantes e ter uma hidratação adequada estão entre as principais dicas dos nutricionistas.

Garantir uma alimentação equilibrada é importante para o adequado funcionamento do sistema imune, sendo que os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, B, C, D e E são os mais indicados para esta regulação, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente.

SÃO INDICADOS OS ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA-3, SELÊNIO, ZINCO, PROBIÓTICOS, VITAMINAS A, B, C, D E E, COMO:

• Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;

• Selênio: castanha do Pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, queijo, repolho e farinha de trigo;

• Zinco: carne de vaca, frango, peixe, ostras, camarão, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos;

• Probióticos: iogurte natural, leite fermentado, kefir, Kombucha, suplemento; para manter a flora intestinal saudável e melhorar a resposta imunológica;

• Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;

• Vitamina do complexo B: carnes, vísceras, gema de ovo, grãos integrais, derivados do leite, folhas, amendoins, leguminosas e a levedura da cerveja (não é a bebida);

• Vitamina C: laranja, tangerina, acerola, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi. Duas ou três porções de frutas já são suficientes para suprir a necessidade diária;

• Vitamina D: peixes, frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e leite e derivados. Faz-se necessária a exposição ao sol, em média de 30 minutos/dia, para aumentar a produção de vitamina D no organismo;

• Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, nozes, manga, azeite de oliva, molho de tomate e mamão.

Agende uma consulta

Conclusão

A alimentação adequada e a imunização são fundamentais para garantir que as crianças tenham um crescimento saudável e uma vida longa e plena. Ao promover hábitos alimentares saudáveis e garantir que as vacinas sejam aplicadas no tempo certo, os pais podem ajudar a proteger a saúde de seus filhos e contribuir para um futuro mais saudável.

Investir na saúde das crianças é um dos melhores legados que podemos deixar para as próximas gerações.